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世上真的有逆齡的方法嗎?答案是,真的有!而且每天在熟睡的時候,都有8小時的「回春時間」,就看你有沒有好好把握。

《年輕20歲的腦力回復法》/亨利.艾蒙斯、大衛.奧特/時報出版

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日本睡眠名醫宮崎總一郎在其著作《睡不著、睡不好,絕對有救!》中提到,人體在熟睡期間分泌「青春荷爾蒙」,荷爾蒙會流遍全身,仔細地修補發炎的部位,幫助身體一層層地修復、保養,並能將體內累積的

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有害物質、癌化細胞等沖洗乾淨。經過熟睡的修復,身體如若新生。

整理自

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《睡不著、睡不好,絕對有救!》/宮崎總一郎/商周出版

《史上第一本!睡好覺》/維多莉陳/台灣廣廈

變胖易病關鍵就在肩胛骨!睡前做20下就能暢

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文、圖/早安健康

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睡眠》/李信達/平安文化

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不過,睡得著和睡得好的效果是完全不一樣的!真正優質的熟睡可以啟動回春機制,

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起床後仍感到很疲憊的垃圾睡眠則一點效果也沒有。優質熟睡的關鍵是什麼呢?為了抗老逆齡、常保健康,請一定要深入認識。

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